Te levantaste un día común y corriente y pensaste, “tengo que hacer ejercicio” miraste el espejo y aunque te gustó lo que viste, sientes que puedes hacer algo más por tu salud y cuerpo.

Hoy en día es importante tener una vida fitness, no solo por vanidad también por salud, cuando un hombre busca entrenarse algunos lo hacen para bajar de peso, otros para mantenerse y hay quienes quieren una figura tonificada y musculosa a la vez.

No te preocupes aquí te dejamos los mejores batidos para que inicies una vida saludable sin sacrificios.

Pre – entrenamiento

 

Pos – entrenamiento

 

Con estos 6 batidos estarás listo para iniciar una vida saludable, se pueden alternar para que no caigas en la monotonía, no olvides mantener una dieta balanceada, hidratación y claro una rutina de ejercicios regular.

TIPS PARA LOGRAR LA META

Realizar entrenamiento de fuerza, mínimo tres veces máximo cinco a la semana, con 5 o 6 ejercicios por grupo muscular, buen peso con el que puedas hacer entre 8 y 12 repeticiones máximo, realizar ejercicios compuestos.

Aumentar el consumo de carbohidratos complejos y grasas buenas en la alimentación diaria.

Dormir muy bien, de 6 a 8 horas.

Comer entre 5 y 6 veces al día incluyendo proteína en cada plato.

Ser constante en tu entrenamiento.

Especialista Consultada:
JULIANA GIRALDO ARANA
Entrenadora Personal Certificada
@equilibra.fit – @juligiraldoa.fit
Equilibra. Entrenamiento Personalizado a domicilio